Respire en cercle par la bouche : Commence par gonfler d’abord ton ventre, puis ta poitrine, sans forcer l’expiration.

Relâche l’air naturellement pour éviter la tension.

Allonge-toi bien : Assure-toi d’être bien à plat, sans casser ta nuque, pour permettre une expansion optimale de ta poitrine.

Respire en trois temps : Inspire d’abord par le ventre, puis par la poitrine, et relâche sur l’expiration en maintenant ce cycle.

Concentre-toi sur l’intention et la profondeur : La profondeur est plus importante que le rythme. Concentre-toi sur l’intention de libération et la qualité de chaque respiration.

Permets à ton mental de s’endormir : La respiration continue atténue l’activité de ton cortex préfrontal, ce qui te donne accès à ton subconscient.

Ouvre-toi aux autosuggestions : Laisse les suggestions et nouvelles idées émerger pendant la session, en gardant une attitude ouverte.

Explore tes croyances limitantes : Cet état te permet de rencontrer et libérer tes pensées limitantes subconscientes.

Accepte les sensations physiques : Des picotements, tensions ou même une sensation de tétanie peuvent apparaître. Accepte-les et continue de respirer sans inquiétude.

Persévère malgré les émotions fortes : Accueille les émotions comme la colère, la tristesse ou le rire comme une forme de libération et continue à respirer.

Adapte le rythme selon tes besoins : Ajuste la rapidité de ta respiration si tu ressens un besoin de libération plus intense.

Profite des temps d'apnée : À la fin, suis les phases de rétention pour renforcer ta connexion intérieure.

Pratique l’acceptation et l’abandon : Laisse la musique et ta respiration te guider, en acceptant les sensations et en lâchant prise.